便秘 解消法

便秘を何とかしたい!

便秘 解消法

多くの女性の悩みの1つ「便秘」。
女性の2人に1人は便秘だと言われています。毎日便秘に悩まされている方も多いでしょう。
ではどのような状態のことを便秘と呼ぶのでしょうか。
便秘とは、定期的なお通じがない状態を言います。
定期的にとは3日を基準としており、3日以上お通じがない場合に便秘ということになるようです。

 

しかし、中にはお通じがあっても少量であったりや残便感があったりする場合も便秘と言えます。
毎日お通じがない方でも一度の排便が満足いくものであったり、お通じの期間に間があっても定期的であれば便秘とは言えないようです。
便秘の時の体内はどのような状態なのでしょうか。
便秘の時はお通じの回数が少なくなってしまっているため、直腸から出される便が通常と比べて目立って遅れていきます。
この便が大腸内で長い時間停滞してしまっている状態です。
このような状態のため、便秘時にはお腹が張って痛くなったりという症状に繋がっているということになります。

 

便秘が引き起こしてしまう体への影響は様々です。
まず、外見で分かりやすい症状ではぽっこりおなかが挙げられます。
食べた物がしっかりと排出されておらず溜まってしまっている状態ですのでお腹も出てきてしまいますよね。
腹痛や圧迫感を感じる方も多いようです。
また、お通じがないことでイライラしてしまったりなかなか眠れなかったりと精神的にも影響が出てきます。
女性の天敵とも言える肌荒れも引き起こしてしまいます。
痔になってしまうという方も多いらしく、痔になってしまうと排便もし辛くなる上に痔が悪化してしまう可能性も高いため悪循環を生んでしまいます。
過敏性腸症候群や大腸がんなど便秘が原因で病気を発症してしまう可能性もありますので便秘を甘くみてはいけません。

 

では理想の便とはどういったものなのでしょうか。
まずは定期的なお通じがあることが第一です。
便の状態としては、黄色から黄褐色で200〜300グラム程度。水分量は80パーセントで、水に浮かぶくらいが良いとされています。
理想の形として言われているのがバナナのような便だそうです。
便秘について知識を深め、便秘の悩みから解放されましょう。

 

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